早起きは三文の徳、早起きのメリットを紹介、朝にゆとりを、人生にゆとりを

時間を制するものは人生を制する

Time is Money

人生において朝の時間とは非常に貴重である。

有名なことわざ『早起きは三文の徳』があることは言うまでもない。

早起きはいいことだらけなのだ。

それほど、朝の時間を制することは非常に重要である。

①心にゆとりが生まれる

ゆとりがないと意味もなくイライラしてしまい、他人にも冷たくなってしまう。

朝早く起きて心や時間にゆとりを持つことで、穏やかに過ごせる。

そして、他人にも優しくなれるし、周りに心配りが出来たりする。

②ゆっくりと朝食が食べられる

朝食を食べるのはとても大事です。

早起きすると朝食をゆっくり摂れる時間が生まれる。パン屋ご飯などの炭水化物を含んだバランスの良い朝食を食べると、脳の唯一の栄養分であるブドウ糖が脳まで届き、脳が活性化する。

また、ゆっくり時間があるのでしっかり噛みながら食べることができる。

しっかり噛めば唾液の分泌を促して消化吸収を助けたり脳の機能を発達させるなどの良いことに繋がる。

③ホルモンバランスが調整できる

早起きをすることで自然とホルモンバランスが調整される。十分な睡眠が神経を落ちつかせることができる。

そして、セロトニンという気分を良くするホルモンが質の良い睡眠によって多く分泌され、うつ、気分障害を防ぐことに繋がる。

④自律神経を安定させる

早起きの人は精神疾患になる確率が低いと言われている。早朝の太陽の光によって自律神経が活性化されている。

体の不調に悩む人は早起きをすることで少しずつ改善することが期待できる。

⑤免疫力を高める

人は早起きをすると免疫力がアップすると言われている。免疫力アップの秘訣と言われているのが、早寝早起き、良く笑う、無理をしてストレスを感じないなどです。

風邪をひきにくく、病気になりにくい体づくりのためによるも早めに布団に入り、毎朝早い時間に目覚ましをかける習慣をつけましょう。

⑥痩せ体質になる

質の良い睡眠がとれるようになると成長ホルモンが適切に分泌されるようになり体脂肪を減らす効果があるそうです！

このように朝を制することは徳だらけです！！！

いつもより少し早く起きることで、人生にゆとりをもたらしてくれるでしょう。

朝を制して人生も制しよう！！！